Elena M. Guerrero
Fisiología femenina · Nutrición · Deporte
Ciencia para mujeres que entrenan
Entiende cómo se relacionan tu alimentación, tu ciclo menstrual, tu recuperación y las demandas del embarazo, el posparto y la lactancia.
Soy Elena, matrona y nutricionista.
Durante más de una década he acompañado a mujeres en etapas de profunda transformación fisiológica. Mi experiencia clínica, la investigación y la nutrición deportiva me han llevado a una misma pregunta:
¿Qué necesita esta mujer, en este momento de su vida, para sostener aquello que quiere hacer?
Aquí comparto conocimiento para ayudarte a entender tu cuerpo, reconocer sus señales y saber qué necesitas para cuidar tu salud y seguir entrenando.
Tu fisiología también forma parte de tu entrenamiento
Guías y contenidos para entender la relación entre fisiología femenina, alimentación y deporte.
Ciclo menstrual y salud
Comprende tu ciclo, reconocer cambios y poner en contexto las señales de tu cuerpo cuando entrenas.
Nutrición y rendimiento
Aliméntate para entrenar, recuperarte y responder a las demandas de tu día a día.
Embarazo y deporte
Entender una etapa en la que cambian tus necesidades y también tu manera de practicar deporte.
Posparto y lactancia
Alimentación, recuperación y vuelta al entrenamiento teniendo en cuenta todo lo que estás sosteniendo.
Tu entrenamiento es una parte de la historia.
También cuentan cómo comes, cuánto descansas, tu salud menstrual, el estrés y el momento vital en el que estás. Comprender tu respuesta al ejercicio exige mirar también lo que ocurre fuera del entrenamiento.
LAC-SPORT
Lactancia y deporte: una pregunta que merece estudiarse.
Este estudio nace de la unión entre mi experiencia como matrona y mi interés por la nutrición deportiva.
Entrenar durante la lactancia merece una mirada propia.
Seguir entrenando o volver al deporte después del parto puede coincidir con la recuperación física, el sueño interrumpido y las demandas de sostener la lactancia.
También con el deseo de mantener un espacio propio y seguir dando lugar al deporte en tu vida.
Sin embargo, todavía faltan investigación y orientación nutricional específicas para acompañar a las mujeres que entrenan durante la lactancia.
De esa necesidad nace LAC-SPORT.
Un proyecto de investigación que conecta alimentación, entrenamiento y lactancia para explorar cómo evaluar la disponibilidad energética teniendo en cuenta la fisiología de esta etapa.
Porque comprender qué necesita una mujer que entrena y está lactando empieza por estudiar todo lo que su cuerpo está sosteniendo.